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          專家答疑
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          • [問題]如何達到最佳鈣攝入?
            專家回答:

            您好,通過膳食達到最佳鈣攝入是補鈣的首選途徑。此外,還可以食用鈣強化食品和鈣添加劑進行補鈣。目前的膳食攝入資料表明,多數人的鈣攝入低于推薦的水平,要達到最佳鈣攝入水平,應多吃奶制品和富含鈣的蔬菜食品。一般說來,每天鈣的總攝入量達2000mg,對大多數人來說是安全的。 

          • [問題]什么促進鈣吸收?
            專家回答:

            您好,維生素D能夠促進鈣的吸收。老年人體內缺乏維生素D影響鈣的吸收和利用,常因骨質疏松而引起骨折。每天添加維生素D600-800國際單位,可改善鈣平衡、降低老年人骨折的危險。

            研究表明,絕經婦女服用鈣添加劑,可以減少雌激素用量。但單是口服鈣不能預防絕經后因缺乏雌激素所導致的骨丟失。除了雌激素外,其他能增加鈣吸收的內源性輔助因素有生長激素、類胰島素生長因子1和副甲狀腺激素。

            醫學研究證明,偏癱和四肢癱瘓的長期臥床病人,其骨丟失的速度很快,部分與骨再吸收增加和骨形成減少有關。這些人鈣攝入增加則導致高血鈣,要適可而止。

            多數食物中有較高的草酸鹽和植酸鹽,它們會降低食物中鈣的可用度。抗酸藥中的鋁會明顯增加鈣的丟失。糖皮質激素能減低鈣的吸收,身體中鈣的負平衡與骨折風險顯著增高呈正相關。所有接受糖皮質激素的病人,都應考慮口服鈣添加劑,以利于維持鈣的平衡。

          • [問題]人最佳鈣攝入多少為宜?
            專家回答:

            您好,最佳鈣攝入是保證成人骨質增加到最高限度、骨丟失減少到最小程度時所需攝入鈣的量。鈣的需要量在人的一生中是變動的,兒童、青少年、妊娠哺乳期以及老年期需要量較大。相關研究資料表明,從出生到6個月的鈣的需求量是400mg/天,6-12個月600mg/天,1-5歲800mg/天,6-10歲1000mg/天,11-24歲1200-1500mg/天,25-50歲婦女1000mg/天,孕婦或哺乳婦女1500mg/天,絕經婦女1500mg/天,此外男子25-65歲1000mg/天,65歲以上者1500mg/天。

          • [問題]經常吃鈣片,容易導致鈣流失,鈣怎么流失的?
            專家回答:

            鈣流失的原因;

            1、過量飲食,我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積于骨骼之中。而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏松.

            2、喜歡吃腌制品,中國人都愛吃腌制的食品:泡菜、酸菜、腌肉等,食品在制作時需要大量的鹽。研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的鈉越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度。

            3、常使用抗生素,維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的。但維生素K主要來源于腸道中大腸桿菌的合成。如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,造成維生素K缺乏。

            4、不當的飲料,咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏松易患體質,導致骨質損失。可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恒定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差。

            5、缺少運動,多數人工作后不運動,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日后骨質疏松。

          • [問題]懷孕期間需要補什么?
            專家回答:

            您好,1、孕期(1--30天) 胎兒神經管發育,需要大量葉酸和蛋白質 此時葉酸缺乏造成胎兒神經管發育不完全,造成癡呆等。2、2--5個月時胎兒形成腦細胞需要大量優質蛋白和優質脂肪 此時如果蛋白不足,孕婦會出現浮腫問題。3、 5--8個月時胎兒形成消化系統肺肝等器官四肢和骨骼,此時如果鈣不充足,孕婦易抽筋;如果鈣儲備不足,生產后孕婦易出現牙齒松動、頭發脫落等現象。此時如果蛋白和鈣等礦物質不充足,會造成胎兒先天免疫機能差,引起的紅斑狼瘡牛皮癬等免疫系統疾病 。孕婦要保持愉快的心情,多補充蔬菜和水果,合理的營養膳食,適當的運動,都有利于胎兒的發育。

          • [問題]缺鈣也講究男、女有別嗎?
            專家回答:

            您好,有人說缺鈣也是男女有別的,這種說法有一定道理,鈣在體內是“重女輕男”。多數調查報告均表明:女性與男性相比,平均骨量要低于男性,而且骨丟失量也高于男性,這也是性別因素對鈣代謝的影響。總的來講,女性比男性更容易患骨質疏松癥。

          • [問題]缺鈣只與老年人有緣嗎?
            專家回答:

            您好,新生兒由于骨骼生長發育快,對鈣的需求量大,每日需要400毫克,到了青少年期就需要每天補充800~1000毫克,成人尤其是35歲以后,骨量逐漸下降,對鈣每天需要1000~1200毫克。而人體鈣質的主要來源是靠食物攝入,在成年期如果忽略鈣補充,長時期也會造成入不敷出,為老年嚴重的骨質疏松埋下惡果。我國居民原本膳食中鈣的攝入量較低,僅為推薦攝入量的50%,尤其是不能經常攝入容易被吸收利用的奶制品,因此缺鈣是從人的一生就開始的,而并非只是與老年人有緣。補鈣對各個年齡階段的人都是必須的。    

          • [問題]一直在辦公室工作,腿經常抽筋,睡眠質量差,別人都說我氣色也不好,免疫力差,去醫院檢查出缺鈣,我才20出頭需要補鈣嗎?我想通過中藥調理
            專家回答:

            您好,腿經常抽筋已經是缺鈣的較嚴重的表現了,20歲以后的女性尤其需要補鈣,此時骨密度開始減少,此時如果重視缺鈣問題,將來極有可能患骨質疏松,睡眠質量不佳,氣色不好,極有可能是氣血虧虛,中醫認為,人是一個以心為主宰,五臟為中心的有機整體,人在組織形態結構上相通、有層次結構,在物質組成上是同一的,氣、血、津、液等時刻灌注全身,并循環不休,在功能活動上,相互制約,相互作用,相互協調;在病理變化上,相互影響,互為因果,所以在診斷和治療上也要從整體聯系的觀點出發。

          • [問題]怎樣診斷缺鈣呢?
            專家回答:

            您好,一個人的自我感覺并不能確定是否缺鈣。一些醫院內的生化檢查可以作為是否缺鈣的參考,例如測定血鈣、磷的水平,尿中鈣、磷的排泄量。骨礦密度的測定大大提高了人體缺鈣的診斷效率。

          • [問題]人在什么時期最容易缺鈣呢?
            專家回答:

            您好,在人的慢慢一生中,“兩個頭和一個中段期”最容易缺鈣。“兩個頭”是指一個是出生期到骨骼成長期,十幾年的時間由于骨骼生長發育的需要而要求更多的鈣質,尤其是在新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子對鈣質的需求尤為增加;另外是老年期,男性在70歲以后,女性則在50歲左右就發生鈣流失明顯增多。因此需要在膳食中補充更多的鈣質。“一個中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期間,一個人擔負著“兩個人”的重任,需要額外添加鈣的攝入。 因此這三種特殊的健康人群最容易缺鈣。

          • [問題]懷孕時、哺乳期該如何補鈣?
            專家回答:

            您好,妊娠期、哺乳期對鈣的要求很高,應盡可能足量補鈣。首先,應盡可能從膳食中補鈣。多補充含鈣高的食品,如牛奶、豆制品、蝦皮、海產品等。伴有貧血、妊娠高血壓綜合征、產后大出血、分娩早產兒或剛分娩的孕產婦,尤其應當注意補鈣。建議服用強骨生血口服液。

          • [問題]孕產婦與鈣的關系?
            專家回答:

            您好,孕婦作為一種特殊人群,需要大量補充鈣質。中國營養協會推薦每日鈣攝入標準在妊娠早、中、晚期分別為800毫克、1000毫克、1500毫克。如果孕婦的鈣攝入不足,而每日仍要通過胎盤向胎兒提供大量的鈣,就可能造成孕婦的血鈣降低,如果孕婦長時期缺鈣,骨中的鈣質丟失過多,就容易造成孕婦骨質疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒松動、腰酸背痛。

          • [問題]絕經期婦女為什么需要補鈣?
            專家回答:

            您好,婦女到了40歲以后就開始進入人生又一個特殊時期了。雌激素分泌逐漸減少,到了45歲以后就逐漸轉入絕經期了。由于雌激素具有促進成骨作用,并且抑制溶骨的作用,促進腸道吸收鈣質的功能。因此雌激素水平降低必然引起骨質的丟失,40歲以后的婦女每年喪失的骨質要占總骨量的1%,到了絕經期后雌激素水平很低,鈣的流失更加驚人。如果不能攝入充足的鈣質,老年性骨質疏松將在所難免。因此,絕經期是所有的女性補鈣的最后防線,守住這道防線可以延緩甚至阻止骨量的丟失,起到預防骨質疏松癥和其他老年慢性疾病的作用。

          • [問題]從懷孕期間開始就小腿抽筋、腳趾頭也會抽筋,已經維持了3年時間了,女性30歲缺鈣如何補?
            專家回答:

            您好,您缺鈣的可能性較大,但您的年齡比較年輕,缺鈣要引起深度重視,所以建議您最好能去醫院做“骨密度”等相關檢查,以明確您是否存在低鈣血癥或骨質疏松癥。如果確實患有低鈣血癥或骨質疏松癥,這兩種病都是需要進一步檢查,以明確病因的。如果您檢查的結果都在正常范圍,也不能說您完全不缺鈣,例如有些挑食、運動少的年輕人也會缺鈣,但程度不重,所以還不至于表現為實驗室檢查的異常。因此建議您不要挑食,多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、肉類、骨頭湯等等,另外要加強運動(最好是室外活動),適當曬曬太陽,必要時藥物治療。

          • [問題]孕婦補鈣怎么補?要注意什么問題?
            專家回答:

            您好,孕婦缺鈣現象較為普遍。如果感覺到牙齒松動、四肢無力、經常抽筋、麻木、腰酸背疼、關節疼、風濕疼、頭暈,產前高血壓綜合征、水腫就應診斷為缺鈣。孕婦需要更多的營養和鈣質來讓媽媽和寶寶都健康生成,所以在日常的飲食方面需要攝入更多的營養和鈣質。孕產婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天,除去每日膳食的平均攝入量389毫克外,還要額外補鈣約400-800毫克,平均600毫克,因此要選擇鈣含量高、又值得信賴的鈣制劑。注意方面1、食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽,能與鈣生成不溶性鈣鹽,過多脂肪可與鈣結合生成不溶性“鈣皂”,二者均減少鈣的吸收。2、補鈣時一定要慎補維生素 D。但過量的攝入維生素 D,由于其在體內的代謝時間較長 ,容易在體內蓄積,導致中毒。

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