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          清晨养生3件事
          来源于:湖南天劲制药有限公司   发表于:  2014.02.21
              乾隆皇帝在位60年,活到89岁,在古代落后的医疗状况下,如此长寿实属难得。而这?#23478;?#24402;功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。后人将其秘诀总结成“养生三件事,活到九十九?#20445;?#20256;到寻常百姓家。 
              第一件事:深呼吸。清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸入,做到吐故纳?#38534;?/span>
              第二件事:四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭?#24247;?#22836;、转身再向南远眺;再进行半闭?#24247;?#22836;,转过身向西远眺;最后,半闭?#24247;?#22836;转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。还可以用茶水,清洗眼睛?#33450;В?#26377;很好的明目效果。
              第三件事:净大便。尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便?#20445;?#26368;好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。
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