<th id="f9njv"></th>

    <sub id="f9njv"><meter id="f9njv"><cite id="f9njv"></cite></meter></sub>

    <th id="f9njv"></th>
    <ruby id="f9njv"><noframes id="f9njv"><track id="f9njv"></track>

      <sub id="f9njv"></sub>
      <sub id="f9njv"><progress id="f9njv"></progress></sub>

      <nobr id="f9njv"><meter id="f9njv"><var id="f9njv"></var></meter></nobr>
      <sub id="f9njv"></sub>
          <th id="f9njv"></th>
          收藏网站 收藏网站  网站地图 网站地图 全国服务咨询电话   0731-85892005
           >> 健康资讯 您现在的位置: 首页 > 健康坊 > 健康资讯
          健肺排毒操
          来源于:湖南天劲制药有限公司   发表于:  2014.02.27
              雾霾天对人体伤害最直接的部位就是肺了,如何给肺部保健、吃哪些食物可以清肺成了人们关注的重点。其实,有个最简单的办法就可以排除肺部垃圾,那就是——没事儿主动咳一下!
              人在感冒或是有气管疾病时会?#20154;?#19981;停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下,也应该主动?#20154;?#20960;声,这样有助于帮助肺部排毒。当你在呼吸了不洁空气时尤其该试试这样。
              专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多?#22919;?#30149;毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越?#29616;兀?#32954;吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排?#38718;?#20998;入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事?#20445;?#20027;动?#20154;?#20960;声,有利于清除肺部垃圾。
              另外,还要注意,凌晨3:00~5:00是肺的排毒时间,平时?#20154;?#30340;人,此时 就会加重,但是,不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样?#21335;?#24815;,早?#31185;?#24202;后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方, 做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然?#20154;裕?#21516;时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5~6次,坚持这样做,有利于排出肺?#24247;?#27602;素。

             呼吸操可助健肺
              有意识地控制、调整呼吸,做一做呼吸操,对健康大有好处。呼吸操的适用范围很广:对于健康者来说,可以强健体魄;对于患有慢性阻塞性肺病、哮 喘、支气管扩张、肺纤维化等疾病而肺功能下降的患者,可以明显改善喘憋症状,增加活动耐力,减少因病情突然加重、反复而住院的次数,生活质?#24247;?#21040;改善。
              呼吸操最基础的动作是缩唇呼吸,方法是用鼻吸气,然后像吹口哨一样缩唇,通过嘴唇将气尽量全部呼出,吸、呼时间?#20219;?︰2~1︰3。
              在此基础上,可做一套须全身配合的呼吸动作,分为卧、立、坐3种姿势。
              卧式呼吸操:仰卧于床,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈肘时吸气,伸肘时呼气;平静深呼吸4~8次调整一下;两臂交替平伸4~8次,伸举时吸气,复原时呼气;双腿屈膝,双臂上举外展并深吸气,复原时呼气,重复4~8次;缩唇深呼吸4~8次。
              坐式呼吸操:坐于椅上或床边,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次;展臂吸气,抱胸呼气4~8次;双膝交替屈伸4~8次,伸吸屈呼;双?#30452;?#21333;膝时吸气,压胸时呼气,左右交替4~8次;双手搭同侧肩,上身左右旋转4~8次,旋吸?#26149;簟?/span>
              立式呼吸操:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次;一手搭同肩,一?#21046;?#20280;旋转上身,左右交替4~8次,旋呼复吸;双手放于肋缘吸气,压胸时 呼气4~8次;双手叉腰,交替单腿抬高4~8次,抬吸?#26149;簦?#32553;唇腹式呼吸4~8次;双手搭肩,旋转上身4~8次,旋呼复吸;展臂吸气,抱胸呼气4~8次; 双腿交替外展4~8次,展吸?#26149;簦?#38534;?#32929;?#21560;气,弯腰缩腹呼气4~8次。
              这套操较为简单,每天可?#24223;?~2次,但贵在坚持。应注意的是,呼吸操虽不是剧?#20197;?#21160;,也要循序渐进,尤其是对于肺功能极差的患者,不要急于求成,可先从缩唇呼吸开始,再逐渐进行呼吸操的锻炼。



          ?  全国服务咨询电话:0731-85892005

          办公室0731-88711045                    服务咨询0731-85892005

          传   真0731-88711408                   质 检 部0731-85892092

          供应部0731-88711140                    

          EMAIL:[email protected]
          地址:长沙?#26032;垂?#39640;新技术开发区?#27492;?#36335;659号
          乘车?#24223;擼?18路、长沙高新园区穿梭巴士1号线

          官网二维码,用手机扫一扫。官网 微信二维码,用手机扫一扫。微信
          江苏e球彩中奖一天多少期

            <th id="f9njv"></th>

            <sub id="f9njv"><meter id="f9njv"><cite id="f9njv"></cite></meter></sub>

            <th id="f9njv"></th>
            <ruby id="f9njv"><noframes id="f9njv"><track id="f9njv"></track>

              <sub id="f9njv"></sub>
              <sub id="f9njv"><progress id="f9njv"></progress></sub>

              <nobr id="f9njv"><meter id="f9njv"><var id="f9njv"></var></meter></nobr>
              <sub id="f9njv"></sub>
                  <th id="f9njv"></th>

                    <th id="f9njv"></th>

                    <sub id="f9njv"><meter id="f9njv"><cite id="f9njv"></cite></meter></sub>

                    <th id="f9njv"></th>
                    <ruby id="f9njv"><noframes id="f9njv"><track id="f9njv"></track>

                      <sub id="f9njv"></sub>
                      <sub id="f9njv"><progress id="f9njv"></progress></sub>

                      <nobr id="f9njv"><meter id="f9njv"><var id="f9njv"></var></meter></nobr>
                      <sub id="f9njv"></sub>
                          <th id="f9njv"></th>
                          快三开奖结果查询今天江苏 圣桑 动物狂欢曲 真爱APP下载 好事成双小说聋哑 开心点心在线客服 千里马北京赛车计划 秘密爱慕者电子 北京pk10人工在线计划 黄金农场88 百慕大三角在线客服 重庆时时彩预测软件 押庄龙虎 吉祥8APP下载 中秋佳节对亲人说的话 女皇之心试玩 新疆福彩35选7开奖时间