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          春季养生保健应注意的五件事
          来源于:湖南天劲制药有限公司   发表于:  2014.02.27
              在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑?#20581;?#20581;康一整年,?#24378;?#20197;期待的。
              起居规律
              在春天到来之?#20445;?#30382;肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺?#32622;?#20063;增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不?#21830;?#22270;睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这?#21046;?#20505;转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
              春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
              饮食调养
              春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
              春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新?#36866;?#33756;。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

              春天是肝旺之?#20445;?#22810;食酸性食物会使?#20301;?#26356;旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新?#36866;?#33756;、水果等。


              养足精神
              人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,?#32929;?#32463;内?#32622;?#31995;统功?#33450;?#20081;,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
              阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
              运动养护
              入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑?#20581;?#25171;拳、做操、散?#20581;?#25171;球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习
          打下良好的基础。?#23548;?#35777;明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
              保暖防病
              春天到来,天气转暖,致病?#21335;妇?#30149;毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎?#21364;静?#26368;容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
              此外,春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

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